セルフ骨盤リセットエクササイズ

今年も一年、
ダイエットと日々の生活を
頑張った身体。

結果として、、
・痩せたり太ったり、
・停滞したり、リバウンドしたり、
を繰り返してしまったあなたへ。

そのままでは
来年も同じ繰り返しになることも！

停滞したり、リバウンドする時、
身体としては
○使われる筋肉が限定されている
○一部の筋肉のみに負担が持続する

この2つが起こる時、
身体は省エネ化します。

○カロリー制限しても
○何時間運動をしても
痩せるはずの事が痩せづらい。。

今日は！そんな身体の使いグセ
言い換えると、骨盤の使いグセを
リセットして
痩せやすい体質に戻す方法です。

イス一つでできる
セルフ骨盤リセットエクササイズ

「ヒップのストレッチ」

イスに座り背すじを伸ばします。

片方の足を反対脚に乗せ
上体を前屈します。
反対も同様です。

「足の付け根のエクササイズ」

イスに座り背すじを伸ばします。

片方の足を腰が丸まらないように
持ち上げます。
つま先もしっかり引上げキープします。
反対も同様です。

「太もも前のストレッチ」

イスの端にお尻を半分乗せます。
(写真ではイスの左側に右のヒップを乗せる)

乗せていないヒップ側の足を後ろに伸ばします。
(写真では左の足)

「背中のエクササイズ」

イスに深く座りもたれます。
後ろで手と手を組みます。

両手を真下に向かって伸ばします。

どれも１０秒キープ×３回
(左右あるエクササイズは１０秒×３回ずつ)
が目安です。

骨盤のバランスが整うと
・使われる全体の筋肉が増える
・部分的に自足的な負担がかからない
これらが省エネのカラダを
痩せやすい体質に変えます。

今年のダイエットは、、
あまり良くなかった、
なあなたは今年中に
１～３回お試しください。

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