【モデルストレッチ&食事】養成講座

〇モデルストレッチトレーナー
〇モデル体型フードメソッド
の養成講座へ。

本日の講座でメインになったのは
○筋肉量は減らさず細さを出す

→筋肉は普段の状態の長さを0として
50〜150まで伸び縮みが出来ます。

仮に太ももであれば、
ヒップの上部、太ももの裏の筋肉を
太ももを引っ張り、120で固定すること。
皮膚ー脂肪の薄さを出し
代謝の高いまま細さを作れます。

○痩せてもバストーヒップを
落とさないようにする。

→関節の動きを制限する。
肩甲骨ー背骨、肩ー肩甲骨の動きを
正常より少し多く引き出すことで、
代償として肋骨ー肩甲骨が硬くなります。

バストは肋骨が下の位置、
肩甲骨が引き上げによる上の位置を
構成します。
ここに制限を作ると
痩せても落ちないバストになります。

○間食の効果的な食べ方

→間食は1回より2回。
おやつというと甘いもの！
それを我慢して
煮干し、こんにゃく等では
おやつではありません、、
甘いものを食べるなら！
15時に食べて、その前の14時に
水溶性繊維:不溶性繊維
を2:1の食材バランスで汁物と一緒に摂ることで
おやつ後の血糖値を緩やかにします。
（もちろんコンビニで揃う手軽さです。）

人を美しくする
プロフェッショナル達だけに
技術と知識をより高めて喜んでほしい！
と今日も楽しく行えました。

以前も美容誌で
ご紹介頂いたこの内容。

本来は来年始動の予定講座。
ということで！本日決定!
2017.1/6（火）東京銀座
2017.1/13（金）大阪心斎橋

(↓クリック)
【モデルストレッチ&食事】

ご興味のある方は是非！

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