なかなか痩せない

Q.ダイエットをしているんですが、元々痩せにくい体質で中々体重が落ちません。それでも、食事を制限して17キロ痩せられました。でも、停滞期なのか最近体重に変化がありません。ダイエット法も極端なせいかたまに無性に食べたくなってしまって食べてしまいます。来年の夏までに絶対に痩せなければいけないので、何かダイエット方法を教えてくれると嬉しいです。今は食べてしまう時があるので、ひたすら自分を罵倒してなんとかやっています。でも中々痩せません。
よろしくお願いいたします。

A.
体脂肪は全体的に増減する性質があります。
そしてどんな方法であれ最終的に筋肉によって消費されます。
また１日の消費カロリーの70％は基礎代謝、その約半分は筋肉が担っていることからもカラダの大きな筋肉を増やすことが体脂肪を減らすための最も基本になります。
こちらのエクササイズ等をご参考にしてください。

【写真あり】１分でできる!ダイエット・ボディメイクエクササイズ

体脂肪は分解→燃焼の順に減っていきます。
この分解がポイントで無酸素な運動、タンパク質の摂取によって行われます。
分解がなされないままのカロリー消費は筋肉の減少がメインになり余計に痩せづらい体質になってしまいます。
１日体重１キロ辺り、0.6～1.5グラムになるようにタンパク質を摂るなどが良いでしょう。運動後２時間は糖質の摂取は避けたほうがダイエットに効果的です。

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