何もわからないので、教えてください！

Q.私は小さい頃から水泳をやっていたので、（今はやってません。）
太ももの外側は筋肉があり、足に力を入れるとむくっと筋肉が目立ちます。
でも、内側は脂肪でぷにぷに。
内ももの脂肪を落とそうとすると、また変に筋肉がつき、レスラーみたいなムキムキ足になりそうで…
でも筋肉を抑える？方法もわからないし…
ちなみに、身長152で、体重46.8って、普通ですか？
太ってますか？
もし太っているのであれば、ダイエットしたら太ももも一緒に細くなりますか？
何もわからないので、教えてください！

A.体脂肪は全体的に増減する性質があります。
そしてどんな方法であれ最終的に筋肉によって消費されます。
また１日の消費カロリーの70％は基礎代謝、その約半分は筋肉が担っていることからもカラダの大きな筋肉を増やすことが体脂肪を減らすための最も基本になります。
こちらのエクササイズ等をご参考にしてください。

【写真あり】１分でできる!ダイエット・ボディメイクエクササイズ

体脂肪は分解→燃焼の順に減っていきます。
この分解がポイントで無酸素な運動、タンパク質の摂取によって行われます。
分解がなされないままのカロリー消費は筋肉の減少がメインになり余計に痩せづらい体質になってしまいます。
１日体重１キロ辺り、0.6～1.5グラムになるようにタンパク質を摂るなどが良いでしょう。運動後２時間は糖質の摂取は避けたほうがダイエットに効果的です。

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