筋肉がついて重くなってるのでしょうか？

Q.食事は朝昼は通常通りで夕食の炭水化物を控えてたんぱく質と野菜を取るようにしています。間食はもともとほとんどしません。あまり体重を気にしていなかったので、これまでほとんど体重計に乗らなかったのですが、結構なトレーニング量だし、始めてちょうど一ヶ月ぐらいたったので、久々に体重計に乗ったらまったく体重が変わっていませんでした。なぜでしょう？
乗らない間にやせた分、筋肉がついて重くなってるのでしょうか？体は引き締まってきたような気がします。合わせて、ワークアウトの改善点などがあれば教えていただければ幸いです。

A.体脂肪は全体的に増減する性質があります。
そしてどんな方法であれ最終的に筋肉によって消費されます。
また１日の消費カロリーの70％は基礎代謝、その約半分は筋肉が担っていることからもカラダの大きな筋肉を増やすことが体脂肪を減らすための最も基本になります。
こちらのエクササイズ等をご参考にしてください。

【写真あり】ダイエット専用エクササイズ「ビッグ3」

体脂肪は分解→燃焼の順に減っていきます。
この分解がポイントで無酸素な運動、タンパク質の摂取によって行われます。
分解がなされないままのカロリー消費は筋肉の減少がメインになり余計に痩せづらい体質になってしまいます。
１日体重１キロ辺り、0.6～1.5グラムになるようにタンパク質を摂るなどが良いでしょう。運動後２時間は糖質の摂取は避けたほうがダイエットに効果的です。

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