足を長くする方法

Q.中学生の女子です。今、身長が155か156で体重が47~48あります。足が太すぎるのが嫌です(画像載せました)
来年までには40~45になりたいです。
食事制限なしで痩せる飲み物！(？)みたいなのもなしで中学生でも簡単に痩せる方が知りたいです。
できれば身長を伸ばす方法、お尻を小さくする方法、足を長くする方法も教えて貰えればと思います。
とにかく痩せたいです！
コツコツと続けるのは苦手なので短期間でできるものなら大歓迎です！！
それがなければコツコツと続けるのでもOKです！頑張るので！

A.体脂肪は全体的に増減する性質があります。
そしてどんな方法であれ最終的に筋肉によって消費されます。
また１日の消費カロリーの70％は基礎代謝、その約半分は筋肉が担っていることからもカラダの大きな筋肉を増やすことが体脂肪を減らすための最も基本になります。
こちらのエクササイズ等をご参考にしてください。

【写真あり】ダイエット専用エクササイズ「ビッグ3」

体脂肪は分解→燃焼の順に減っていきます。
この分解がポイントで無酸素な運動、タンパク質の摂取によって行われます。
分解がなされないままのカロリー消費は筋肉の減少がメインになり余計に痩せづらい体質になってしまいます。
１日体重１キロ辺り、0.6～1.5グラムになるようにタンパク質を摂るなどが良いでしょう。運動後２時間は糖質の摂取は避けたほうがダイエットに効果的です。

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