Aug 20, 2016
お腹と太ももの上の方が 脂肪がつきすぎて
Q.見た目は 50㎏みたいな感じで
特に お腹と太ももの上の方が
脂肪がつきすぎて ヤバイです…
手足は細い癖に
肋骨も 骨盤も馬鹿みたいに広いので
本当に寸胴で…
気持ち悪い体型で…
最近は オチョダイエットや
スクワット エア自転車漕ぎ
などをしています
他にお勧めを教えてください
それと
骨太は治りませんか?
A.体脂肪は全体的に増減する性質があります。
そしてどんな方法であれ最終的に筋肉によって消費されます。
また1日の消費カロリーの70%は基礎代謝、その約半分は筋肉が担っていることからもカラダの大きな筋肉を増やすことが体脂肪を減らすための最も基本になります。
こちらのエクササイズ等をご参考にしてください。
体脂肪は分解→燃焼の順に減っていきます。
この分解がポイントで無酸素な運動、タンパク質の摂取によって行われます。
分解がなされないままのカロリー消費は筋肉の減少がメインになり余計に痩せづらい体質になってしまいます。
1日体重1キロ辺り、0.6~1.5グラムになるようにタンパク質を摂るなどが良いでしょう。運動後2時間は糖質の摂取は避けたほうがダイエットに効果的です。
表参道、青山、銀座、名古屋、心斎橋
女性専用パーソナルトレーニング
パーソナルトレーニングジムCharmbody
Posted in 未分類 | Comments Closed