1回のトレーニングをゆるめにしたほうが

Q.その後普通に食べてしまうといつも以上に吸収されてしまうようで、数日後逆に体重増えてしまいます。鶏肉がいいとよく聞きますが個人的には苦手です。トレーニング後の食事で糖質の低いメニューはどうでしょうか？いいメニューをおしえてくだい。
それより、1回のトレーニングをゆるめにしたほうがいいでしょうか？

A.体脂肪は分解→燃焼の順に減っていきます。
この分解がポイントで無酸素な運動、タンパク質の摂取によって行われます。
分解がなされないままのカロリー消費は筋肉の減少がメインになり余計に痩せづらい体質になってしまいます。
１日体重１キロ辺り、0.6～1.5グラムになるようにタンパク質を摂るなどが良いでしょう。
運動面はご参考にしてください。

【写真あり】ダイエット専用エクササイズ「ビッグ3」

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