目標体重まであと５キロ減らしたいのですが、

Q.体脂肪が２０％を超えてしまったので、筋トレとプロテインを続けると共に有酸素と食事制限（高たんぱく低カロリーのものに切り替える）をしようと思っております。
たんぱく質を多く取り、筋肉の減少を最低限に抑えると共に有酸素、低カロリーのもので体を絞ろうと思っております。

この方法で良いのでしょうか…
目標体重まであと５キロ減らしたいのですが、同時に太りにくい体を作りたいため筋トレを優先させておりました。
プロテインは継続してもいいのでしょうか。
無知で申し訳ありません。

よろしくお願い致します。

A.体脂肪は分解→燃焼の順に減っていきます。
この分解がポイントで無酸素な運動、タンパク質の摂取によって行われます。
分解がなされないままのカロリー消費は筋肉の減少がメインになり余計に痩せづらい体質になってしまいます。
１日体重１キロ辺り、0.6～1.5グラムになるようにタンパク質を摂るなどが良いでしょう。

体脂肪は全体的に増減する性質があります。
そしてどんな方法であれ最終的に筋肉によって消費されます。
また１日の消費カロリーの70％は基礎代謝、その約半分は筋肉が担っていることからもカラダの大きな筋肉を増やすことが体脂肪を減らすための最も基本になります。
こちらのエクササイズ等をご参考にしてください。

【写真あり】ダイエット専用エクササイズ「ビッグ3」

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