ダイエットには どれくらいのキツさが必要？

「ダイエットには
どれくらいのキツさが必要？」

運動やダイエットでのキツさには
○心理的なキツさ
○肉体的なキツさ
があります。

女性はこのうち、
心理的なキツさが先にきます。

キツい、辛い、と感じてしまうと
ストレスホルモンが他分泌されて
○基礎代謝の低下
○食欲の増進
に繋がります。

仮に、一時は頑張れても
終わった瞬間リバウンドが絶えないのは
キツさの設定がなっていないから。

教える側はとにかく痩せさせれば！
な気持ちであることが多い。

もちろん大切ですが、
女性のダイエットでは
心理的なキツさをどう排除するか？
にポイントがあります。

心理的なキツさを抑えるには
○左右交互、リズミカルな性質の
運動を取り入れる
→リラックス効果が高まる。

○内ももや下腹を使う感覚がある
運動を取り入れる
→気になる部分の刺激、
普段使わない部位の低刺激により
効いている！の心地よさからの
リラックス効果。

女性のダイエットには必須となります。

もうイヤ、
やる前に憂鬱、
となっては、ストレスは溜まる一方。

ただでさえ、
日常で多重のストレスを抱える
現代女性。

「ダイエットは何のため？？？」

・より綺麗になって

・気持ちも明るく！

・おしゃれも楽しみ！

・感性豊かに毎日を過ごす！

そこの根本を忘れてはいけない。
道からずれそうな時こそ
引き戻し、導いてあげるのが
パーソナルトレーナーですね。

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