ジムではバイク10〜15分

Ｑ．先週の木曜から1ヶ月サボっていたジムもまた行き始めたのですがいくら筋肉質でもそんな短期間で脂肪が筋肉になって太りませんよね、、？

ジムではバイク10〜15分、ウォーキング40分、筋トレ15〜30分しています。

変なダイエットの仕方で1ヶ月後にいきなり脂肪がつきはじめたのではと不安です。

Ａ．運動後は身体に水分が溜まりやすくなり、翌日にむくむことがあります。
ある程度続けていくとその傾向もなくなっていくでしょう。
また、体脂肪は分解→燃焼の順に減っていきます。
この分解がポイントで無酸素な運動、タンパク質の摂取によって行われます。
分解がなされないままのカロリー消費は筋肉の減少がメインになり余計に痩せづらい体質になってしまいます。
１日体重１キロ辺り、0.6～1.5グラムになるようにタンパク質を摂るなどが良いでしょう。
運動面はご参考にしてください。

【写真あり】ダイエット専用エクササイズ「ビッグ3」

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