筋肉が脂肪に変わってきているのですが、

Ｑ．今は部活を引退して、筋肉が脂肪に変わってきているのですが、とにかく筋肉が太いです。どうしたら筋肉は細くひきしまるのでしょうか、
補足
身長差は3センチで、私のほうが低いです。
友人とは同じ部活ではなく、私は運動部で友人は文化部です。
食事の量は以前と変わらない気が、、
やはり文化部の友人は筋肉がほそいので、細く見えるのですよね、、

Ａ．体脂肪は全体的に増減する性質があります。
そしてどんな方法であれ最終的に筋肉によって消費されます。
また１日の消費カロリーの70％は基礎代謝、その約半分は筋肉が担っていることからもカラダの大きな筋肉を増やすことが体脂肪を減らすための最も基本になります。
こちらのエクササイズ等をご参考にしてください。

【写真あり】ダイエット専用エクササイズ「ビッグ3」

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