半年後までにできれば3～4㌔

Q.半年後までにできれば3～4㌔程度痩せたいです。
なにか、いい方法はありますでしょうか。
補足
ちなみに、最近友達には「太いというよりガタイがいい」と言われることもあります。

A.ここでは運動面についてです。
体脂肪は全体的に増減する性質があります。
そしてどんな方法であれ最終的に筋肉によって消費されます。
また１日の消費カロリーの70％は基礎代謝、その約半分は筋肉が担っていることからもカラダの大きな筋肉を増やすことが体脂肪を減らすための最も基本になります。
こちらのエクササイズ等をご参考にしてください。

【写真あり】ダイエット専用エクササイズ「ビッグ3」

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