体脂肪は分解→燃焼の順に減っていきます。

Q.初めまして、体型が気になるアラサーです。
運動は継続して続けれるのですが、どうしても食べ物やお酒でのカロリーコントロールが出来ません。

ダイエットは、運動より食事の方が重要なのは理解していますが、上手く行きません。
うまくいけるアドバイスお願いします。

A.体脂肪は分解→燃焼の順に減っていきます。
この分解がポイントで無酸素な運動、タンパク質の摂取によって行われます。
分解がなされないままのカロリー消費は筋肉の減少がメインになり余計に痩せづらい体質になってしまいます。
１日体重１キロ辺り、0.6～1.5グラムになるようにタンパク質を摂るなどが良いでしょう。

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