今もうすぐで産後2ヶ月になりますがあと５キロが落ちません。

Q.産後ダイエットについて。
今もうすぐで産後2ヶ月になりますがあと５キロが落ちません。
今していることは
ドローイン 肩甲骨回し
お尻歩き前後10歩を10セットと

腕立て伏せ30回
プランク1分
スクワット30回 これらを3セット

食事制限も母乳に差し支えのない程度にしています。
散歩も1時間行っています。

でもここ1ヶ月半くらいずっと体重に変化がなく困っています。

1人めは母乳で痩せたのですが、2人めは痩せません。

これ以上他に何をしたらいいか、何を改善したらいいかわかりません。

なにか良い方法やこれで痩せたというものがあれば教えてください。

A.体脂肪は全体的に増減する性質があります。
そしてどんな方法であれ最終的に筋肉によって消費されます。
また１日の消費カロリーの70％は基礎代謝、その約半分は筋肉が担っていることからもカラダの大きな筋肉を増やすことが体脂肪を減らすための最も基本になります。
こちらのエクササイズ等をご参考にしてください。

【写真あり】ダイエット専用エクササイズ「ビッグ3」

体脂肪は分解→燃焼の順に減っていきます。
この分解がポイントで無酸素な運動、タンパク質の摂取によって行われます。
分解がなされないままのカロリー消費は筋肉の減少がメインになり余計に痩せづらい体質になってしまいます。
１日体重１キロ辺り、0.6～1.5グラムになるようにタンパク質を摂るなどが良いでしょう。運動後２時間は糖質の摂取は避けたほうがダイエットに効果的です。

表参道、青山、銀座、名古屋、心斎橋
女性専用パーソナルトレーニング
パーソナルトレーニングジムCharmbody

関連記事