2日に1回くらいのペース

Q.体力をつけるためにランニングをしようと思ってるのですが、毎日やった方がいいのでしょうか？
それとも筋トレみたいに2日に1回くらいのペースの方がいいのでしょうか？

A.体力をつける目標でのランニングの場合、週３回～５回で高強度と低強度を混ぜるインターバル形式などが効果的と言われています。
早めに走る１０分、ゆっくり１０分を４０分～60分繰り返すなどが良いでしょう。

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