仕事が終わった後は疲れて、無性に甘いものが食べたくなり、

Q.仕事の時間が13時〜0時です。仕事中に食事がとれる時間は13時〜17時です。1日３食どうとっていいか分かりません。
今は10時起床、11時朝食、16時お弁当、23時半におやつ、0時30帰宅、3時就寝 です。

仕事が終わった後は疲れて、無性に甘いものが食べたくなり、どか食いになることがちょいちょいあります…。

ダイエットのために、どういうタイミングでどのような食事をしたらよいか教えてください。

A.現状では、現実的にもその時間のままで良いと思われます。
内容には毎食にタンパク質を含め、１日を通して体重１㎏あたり1.0～1.5ｇ目安に摂ること。
朝に食物繊維の多い糖質(オールブラン等)を摂ることが基礎代謝の向上にも効果的です。

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