Jun 24, 2016

体脂肪は全体的に増減する性質

Q.食に走り半年で12kgリバウンドしました。
ダイエットを再開したのですが、以前極端な食事制限をしたせいか筋肉量が非常に少なく、人より食べなくても太りやすい体質になってしまってます。
今の状態で、1ヶ月2kgづつ体重を減らすにはどんな運動メニューと食事を取ればいいかアドバイスをお願いします。

A.体脂肪は全体的に増減する性質があります。
そしてどんな方法であれ最終的に筋肉によって消費されます。
また１日の消費カロリーの70％は基礎代謝、その約半分は筋肉が担っていることからもカラダの大きな筋肉を増やすことが体脂肪を減らすための最も基本になります。
こちらのエクササイズ等をご参考にしてください。