Jun 24, 2016

１日の消費カロリーの70％は基礎代謝

Q.2年ぐらいかけて15kgぐらい落としましたが、最近リバウンド気味です。
せめて39kgぐらいまでは落としたいと考えてるのですが、どうしたらスッと痩せれるでしょうか。
女で50~60kgなんて人間じゃないと思ってます。30~40kgぐらいが女としては当然だと考えてます。
でたらめな回答はやめてください。真剣に悩んでます。

A.
体脂肪は全体的に増減する性質があります。
そしてどんな方法であれ最終的に筋肉によって消費されます。
また１日の消費カロリーの70％は基礎代謝、その約半分は筋肉が担っていることからもカラダの大きな筋肉を増やすことが体脂肪を減らすための最も基本になります。
こちらのエクササイズ等をご参考にしてください。