Jun 23, 2016

まずはどうにか50Kgの壁を突破して安定したい

Q.事務職ですが、通勤で往復1時間歩き、夜のウォーキングを1時間と腹筋、スクワット等をしています。足にはわりと筋肉があり、その上に脂肪がたっぷりのった下半身デブです。
停滞期によるものなのか、そもそものダイエット方法が間違っているのかを教えていただきたく、質問させていただきました。
最終目標まではまだまだですが、まずはどうにか50Kgの壁を突破して安定したいです。回答を宜しくお願い致します。

A.体脂肪は全体的に増減する性質があります。
そしてどんな方法であれ最終的に筋肉によって消費されます。
また１日の消費カロリーの70％は基礎代謝、その約半分は筋肉が担っていることからもカラダの大きな筋肉を増やすことが体脂肪を減らすための最も基本になります。
こちらのエクササイズ等をご参考にしてください。