Jun 19, 2016
前夜と朝の体重差が
Q.最後に、前夜と朝の体重差が-0.3kg程度なのですが、
個人差はあると思いますが結構減ってるって方をよく見ます。
他人と比べよく凹みそうになります。
A.体脂肪は分解→燃焼の順に減っていきます。
この分解がポイントで無酸素な運動、タンパク質の摂取によって行われます。
分解がなされないままのカロリー消費は筋肉の減少がメインになり余計に痩せづらい体質になってしまいます。
1日体重1キロ辺り、0.6~1.5グラムになるようにタンパク質を摂るなどが良いでしょう。
運動面はご参考にしてください。
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