Jun 18, 2016
心配なのではリバウンドです。
Q.17歳女子です。 62キロ 163cm 下半身デブです。 太いです。 最終目的は50キロを切ることです。
順調に痩せてますが、
心配なのではリバウンドです。
A.有酸素運動、食事制限は体脂肪の減少にも効果的ですが、同時に筋肉量の減少を起こすことも多くあります。
並行して筋トレを取り入れることが基礎代謝の減少を防ぎ、リバウンドを予防するために効果的です。
種目としてはスクワット等カラダの大きな筋肉を使うエクササイズが良いでしょう。
こちらにはURLを載せることが禁止のようなので
スクワット、デッドリフト、ベンチプレス
の3つでご検索いただくとすぐに出来ます。
ご参考にしてください。
Posted in 未分類 | Comments Closed