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Jun 17, 2016

ダイエット法を教えてください

Q.今現在私は、14歳、159.8cmの70㌔丁度なのですが、学校から配られた紙に、50㌔が、適正体重と書いてあるんです。ネットでは、56㌔と書いていたのに。
あと、体脂肪が43%あり、かなりの数字です。間食、暴食をやめ、2週間くらいで4㌔減りました。
痩せた方がいいのはわかってます。
ダイエット法を教えてください

A.体脂肪は全体的に増減する性質があります。
そしてどんな方法であれ最終的に筋肉によって消費されます。
また1日の消費カロリーの70%は基礎代謝、その約半分は筋肉が担っていることからもカラダの大きな筋肉を増やすことが体脂肪を減らすための最も基本になります。
こちらのエクササイズ等をご参考にしてください。

【写真あり】ダイエット専用エクササイズ「ビッグ3」

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