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Jun 12, 2016

足痩せの為の食事メソッド「サラダ活用術」

カロリーが低いから!
だけと思われがちなサラダ

ダイエット中にサラダを食べるのは
基礎代謝を増やすためでもあります。

1日の消費カロリーの
70%は基礎代謝

その約半分は筋肉であり
残り半分は胃腸肝臓
消化吸収機能。

つまり、サラダは
たくさん内臓を動かし
食べてカロリー消費を促すのに
効果的となります。

体脂肪は「全体的に増減する
性質があります。

このことからも
内臓の基礎代謝の向上により
消費カロリーが増えれば
必然的に足の脂肪も減っていきます。

そして、足痩せのサラダ選びには
2つのポイントがあります。

筋肉同様の消費カロリーを誇る
消化吸収活動。

サラダの繊維質は
消化吸収に3時間かかります。

つまり、その間は
ランニングをしている同様。
ここでの2つのポイントのご紹介です、

葉物よりも茎系を選ぶ
レタス、ほうれん草等の葉物は
カサが増す分、食べたように感じますが
意外に量が摂れないのが欠点。

足痩せサラダでは
ブロッコリー、セロリ等
噛みごたえのある茎系が効果的です。

たくさん食べようとすると
ドレッシングの量も必然的に増えます。

いくら消化にカロリーを使っても
その分以上にドレッシングでとっては
元も子もありません。

シンプルにカロリーの低いもの
(青じそ、和風、イタリアン等)
をかけずにつけながら食べる
ことが理想です。

お店の場合は
別皿で貰うようにしましょう。

身体に良い悪い、美容に良い悪い
様々な食材やドレッシング。

情報があり過ぎるからこそ
根本的な部分が抜けがちです。

そもそも、シルプルに
消費カロリー>摂取カロリー
満たさなければ
ダイエットに何の意味もありません。

この「そもそも」さえ見失わなければ
サラダで足痩せは十分可能です。

最もシンプルな食べて痩せる方法!
足痩せサラダの選び方

ご参考にしてください。

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