Jun 8, 2016

部屋でできる軽い運動から始めたい

Q.太ももや腰やお尻に次々と肉割れが出来て、お腹もダルダルだし、顔もまんまるでヤバイです。
やばいのはわかっているのですが、もともと食べることが好きで、白米や甘いものがだい好きです。好き嫌いもありません。
いけないことはわかっていて、軽い糖質制限みたいなのをしたいのですが、なにをどんな時間帯に食べていいのかわかりません。
また、部屋が少し狭いのですが部屋でできる軽い運動から始めたいとおもっています。
なにか良い運動&食べるのが好きな人に向いているダイエットを教えてください…

A.体脂肪は全体的に増減する性質があります。
そしてどんな方法であれ最終的に筋肉によって消費されます。
また１日の消費カロリーの70％は基礎代謝、その約半分は筋肉が担っていることからもカラダの大きな筋肉を増やすことが体脂肪を減らすための最も基本になります。
こちらのエクササイズ等をご参考にしてください。