Jun 5, 2016

時間に余裕があまりないのですが、

Q.時間に余裕があまりないのですが、どのように生活を変えればいいと思いますか？

今のままでは病気になりそうで怖いので、できれば11月頃までに痩せたいですが、体によくない痩せ方はしたくないので、1年後でもなんでとりあえず、健康的に痩せたいです。

4月頃
体重67kg
体脂肪率25%

現在
体重61kg
体脂肪率35%
ウエスト77cm

身長は161cmほどです。

A.体脂肪は全体的に増減する性質があります。
そしてどんな方法であれ最終的に筋肉によって消費されます。
また１日の消費カロリーの70％は基礎代謝、その約半分は筋肉が担っていることからもカラダの大きな筋肉を増やすことが体脂肪を減らすための最も基本になります。
こちらのエクササイズ等をご参考にしてください。