Jun 4, 2016

ホルモン周期のせいか、食欲がすごくて

Q.ホルモン周期のせいか、食欲がすごくて、押さえたいです。
ダイエットしたいのですが、おすすめの抑え方などありましたらお願いします。

A.食欲の抑え方の一つに、タンパク質を中心とした食事に変えることが挙げられます。
タンパク質は消化に時間がかかるり腹持ちが良いこと、
カラダの熱を放出し、リラックス効果があることなどが食欲の軽減と繋がります。
１日体重１キロ辺り、0.6～1.5グラムになるようにタンパク質を摂るなどが良いでしょう。
運動面はご参考にしてください。