Jun 4, 2016
ホルモン周期のせいか、食欲がすごくて
Q.ホルモン周期のせいか、食欲がすごくて、押さえたいです。
ダイエットしたいのですが、おすすめの抑え方などありましたらお願いします。
A.食欲の抑え方の一つに、タンパク質を中心とした食事に変えることが挙げられます。
タンパク質は消化に時間がかかるり腹持ちが良いこと、
カラダの熱を放出し、リラックス効果があることなどが食欲の軽減と繋がります。
1日体重1キロ辺り、0.6~1.5グラムになるようにタンパク質を摂るなどが良いでしょう。
運動面はご参考にしてください。
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