Jun 3, 2016

漠然とした悩みですが

Q.どうしても仕事でストレスがたまりますが、休みも少なく発散できることが食べることとお酒を飲むことなんです。ですが、こんな食生活いつまでも続けられません。お金もかかりますし…

どうしたら我慢できるでしょうか。
どうしたら規則正しい食事ができるでしょうか。
漠然とした悩みですが教えていただきたいです。

A.体脂肪は分解→燃焼の順に減っていきます。
この分解がポイントで無酸素な運動、タンパク質の摂取によって行われます。
分解がなされないままのカロリー消費は筋肉の減少がメインになり余計に痩せづらい体質になってしまいます。
またタンパク質の摂取は消化に時間がかかり満腹感も得られ
食欲の減少に効果があります。
１日体重１キロ辺り、0.6～1.5グラムになるようにタンパク質を摂るなどが良いでしょう。
運動面はご参考にしてください。