May 23, 2016

理想は細く締まった体になりたいのです

Q.食事は甘いものが好きで、食べはしますが晩飯から炭水化物を抜いたりして１日1600-1800cal程度におさえてます。背が低いこともあってとてもずんぐりした体型です。小さい頃はもっと太っていて段々と痩せてきているのですが、この段階まできてなかなか落ちる気配がありません。理想は細く締まった体になりたいのですがどうすればいいでしょうか？

A.体脂肪は全体的に増減する性質があります。
そしてどんな方法であれ最終的に筋肉によって消費されます。
また１日の消費カロリーの70％は基礎代謝、その約半分は筋肉が担っていることからもカラダの大きな筋肉を増やすことが体脂肪を減らすための最も基本になります。
こちらのエクササイズ等をご参考にしてください。