May 23, 2016

1か月で1.5kg～2kg減らしたいです、

Q.ダイエットのため、朝1番食べて昼、夜とだんだん量を減らしていく生活を
したいと思っています。
試しに朝お腹いっぱいになるまでたくさん食べ、昼はよく噛んで朝より少し少ないくらいの量を食べていました。
そこまではいいのですが、夜になるとお腹がすいて結局たくさん食べてしまうんです。

4時～6時までの間に部活(バスケ)がありたくさん運動しているので、それも関係していたりするのかなと思っています。
どうすればいいんでしょうか。

1か月で1.5kg～2kg減らしたいです、ほかに何かいいダイエット法などあれば教えてください
よろしくお願いします

A.体脂肪は全体的に増減する性質があります。
そしてどんな方法であれ最終的に筋肉によって消費されます。
また１日の消費カロリーの70％は基礎代謝、その約半分は筋肉が担っていることからもカラダの大きな筋肉を増やすことが体脂肪を減らすための最も基本になります。
こちらのエクササイズ等をご参考にしてください。