May 22, 2016

二の腕、太もも、お尻を細くしたいです。

Q.去年くらいから、ずーっと調べて実行しようとしていますが、どれがいいのか調べすぎてわからなくなってしまいました。
親からも毎日のように痩せなさい、と言われ、私自身も痩せたいと思っています。
8月までに50kgくらいにはなりたいです。ですが、一気に痩せると良くないとも言われてるので、少しでも痩せたいです。
食事は、朝はご飯1杯とおかず、昼は弁当、夜はご飯1〜2杯とおかずをたくさん食べてしまいます。間食は、最近はしないようにしています。
私的には、二の腕、太もも、お尻を細くしたいです。
具体的にどんなことをしたらいいか教えてください(＞人＜;)

A.体脂肪は全体的に増減する性質があります。
そしてどんな方法であれ最終的に筋肉によって消費されます。
また１日の消費カロリーの70％は基礎代謝、その約半分は筋肉が担っていることからもカラダの大きな筋肉を増やすことが体脂肪を減らすための最も基本になります。
こちらのエクササイズ等をご参考にしてください。