体脂肪は全体的に増減する性質があります。

Q.スポーツジムに週3〜5で行い全身のウェイトトレーニング後、20分〜30分のランニン
グを行いっています。基本飲み物はお茶か水で完食をせず、カロリー制限をしています。この生活を2カ月続けていますが、体脂肪率が微動だにせずお腹に脂肪が溜まっています。

食べる量を極端に減らすことや、野菜しか食べない生活を試していても便の量が減るだけで脂肪は減りません。なぜでしょうか？

A.体脂肪は全体的に増減する性質があります。
そしてどんな方法であれ最終的に筋肉によって消費されます。
また１日の消費カロリーの70％は基礎代謝、その約半分は筋肉が担っていることからもカラダの大きな筋肉を増やすことが体脂肪を減らすための最も基本になります。
運動としてはスクワット、デッドリフト、ベンチプレス等のカラダの大きな筋肉を使うものを取り入れると良いでしょう。応援しています。

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