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May 7, 2016

筋肉痛とお腹痩せの関係

Q.最近お腹周りが気になってきてダイエットを始めました
食事制限 筋トレ 運動 をやっていて
自分がやっていることに効果があるのか不安になったので質問しました食事は一日1500kcalになるようにしてます
毎日3食 決まった時間(多少前後することもありますが)に食べてます
筋トレは 腹筋ローラー スクワット 腕立て伏せ をしています
運動は 1時間を目安に6~8km ジョギングしてます
運動は週3.4くらいで筋トレは筋肉痛がひどいとき以外はやっています

A.体脂肪は全体的に増減する性質がありますが、
関節の動きが少ない部位に付きやすい傾向があります。

特にお腹周りは肩甲骨の動きとリンクしやすくなります。
肩甲骨周りの運動を取り入れてみるのも良いでしょう。
体型は体脂肪と筋肉によって作られます。
多くの女性は下半身に対しての上半身の筋肉が半分以下となり、体型にアンバランスを感じやすくなります。
デッドリフト等の背中のエクササイズを取り入れることが良いでしょう。
応援しています。

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