May 4, 2016

体脂肪率はあまり変わっていません。

Q.ダイエットしていました。160cmの48kgでしたが1カ月で45kgまで落としました。今は好きなものを食べて食べ過ぎないようにだけ気をつけています。
ダイエットしている時は食事制限だけだったので体脂肪率はあまり変わっていません。
いい運動、筋トレ、ストレッチを教えてください。
とくに脚やせなど主に教えていただけたら幸いです。

A.体脂肪は全体的に増減する性質がありますが、
関節の動きが少ない部位に付きやすい傾向があります。

体型は体脂肪と筋肉によって作られます。
多くの女性は下半身に対しての上半身の筋肉が半分以下となり、体型にアンバランスを感じやすくなります。
こちらのエクササイズ等をご参考にしてください。