運動しても痩せない

自転車50分〜1時間
ジョギング40分
腹筋10分、足パカ片足100回ずつ

を、やり始めて4日経つんですが、少しも体重が減るどころか増えています。
お菓子や菓子パンは食べていません。
揚げ物も食べていません。
やり方がちがうのでしょうか？
糖分のとりすぎでしょうか？

教えてください。

体脂肪は全体的に増減する性質があります。
またどんな方法であれ最終的に筋肉によって消費されます。

筋肉はカラダの基礎代謝の70％を占めます。
このことからも糖質よりも基礎代謝を増やすためにタンパク質を多めに取り入れることが良いでしょう。

運動面は
こちらのエクササイズ等をご参考にしてください。

【写真あり】ダイエット専用エクササイズ「ビッグ3」

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