年末までの7ヵ月間に6〜7kgほど痩せたいです

Q.自分の体型が気になります
13歳中１女子です

私は小学生の頃から太っていて、

小6の4月には

身長159cm
体重62.6kgでした

それから1年たち、お菓子の量を減らしてみたり自転車で行くところを歩いたりして今の身長体重は

身長161.5cm
体重55.8kg
体脂肪率26%

ここまでは落としました…が、ここからなかなか体重が落ちなくて、56〜55の間を行ったり来たりしています

年末までの7ヵ月間に6〜7kgほど痩せたいです

この年でのダイエットは良くないことはわかってます…が、親からも｢少し痩せなさい｣と言われ、太っていることを自覚しているため、少しずつ痩せたいです

周りの子もみんな細いし小さいので、でかくてデブな私は相当目立ちます

なにかアドバイスよろしくお願いします！

(学校まで片道15分で歩いて通っていて、部活は文化部です)

A.体脂肪は全体的に増減する性質がありますが、
また１日の消費カロリーの70％は基礎代謝が占め
その約半分を筋肉が担っています。

このことからも消費の高い体質を作るために
カラダの大きな筋肉を増やすことが効果的となります。
こちらのエクササイズ等をご参考にしてください。

【写真あり】ダイエット専用エクササイズ「ビッグ3」

関連記事