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Apr 16, 2016

ウォーキングの速度と距離

Q.(私は154の46で9月までに-6kg痩せたいです。去年某ファミレスでバイトをしてた頃6ヶ月くらいで-5kg減っていました。
学生なのですが実技体育がないところなので、運動は全くしてないです。
ダイエットとして、ウォーキングを毎日朝(最初は30分)始めようと思ってます。)

聞きたいことは
○ウォーキングの速度と距離
○ウォーキング以外にすること
○ウォーキング等はじめたら足が太くなると聞いたのですが本当ですか?本当なのでしたら足痩せ方法を教えてください!

A.有酸素運動は移動距離×体重で決まります。
言い換えると、時間内にどれだけ移動したかがカロリー消費になります。
速度は話しながら続けられる程度が脂肪の燃焼に効果的です。
有酸素運動以外に基礎代謝を増やす筋トレ等を取り入れることが良いでしょう。
姿勢によって足に過度な負担があると脚は太くなります。
こちらなどをご参考にしてください。

【写真あり】ダイエット専用エクササイズ「ビッグ3」

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