43キロまで落としましたがそこからリバウンドしました。

１８歳 女 です。 154センチ 51~2キロ

現在糖質制限をしています。
高校の途中から米をあまり食べないようにして、特に苦ではないので現在も行なっています。
そして今は、たんぱく質を多く摂るようにし乳製品なども減らしています。甘いものなどはもちろん食べません。 葉物野菜のみ食べるようにしています。

しかし一向に体重、体脂肪が落ちません。

筋トレとストレッチは毎日、有酸素運動も週3しています。

睡眠もよくとっていますし、太るようなことはしていないのですが、、

高校の途中でダイエットをし、43キロまで落としましたがそこからリバウンドしました。それが原因でしょうか？

痩せなさすぎて病みそうです。

体脂肪は全体的に増減する性質があります。
そしてどんな方法であれ最終的に筋肉によって消費されます。
また１日の消費カロリーの70％は基礎代謝、その約半分は筋肉が担っていることからもカラダの大きな筋肉を増やすことが体脂肪を減らすための最も基本になります。
こちらのエクササイズ等をご参考にしてください。

【写真あり】１分でできる!ダイエット・ボディメイクエクササイズ

体脂肪は分解→燃焼の順に減っていきます。
この分解がポイントで無酸素な運動、タンパク質の摂取によって行われます。
分解がなされないままのカロリー消費は筋肉の減少がメインになり余計に痩せづらい体質になってしまいます。
１日体重１キロ辺り、0.6～1.5グラムになるようにタンパク質を摂るなどが良いでしょう。運動後２時間は糖質の摂取は避けたほうがダイエットに効果的です。

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