朝食を食べないで１日２食にすること

Q.朝食を食べないで１日２食にすることは
カロリー面から見て効果的ですか？

A.朝は食べたほうがダイエットに効果的です。
朝起き抜けから血糖値は低下していきます。

血糖値を上げるために筋肉を分解して等を作ります。
筋肉の分解は基礎代謝の低下になり、カロリーを消費しづらい体質になってしまいます。

また午前の遅い時間に基礎代謝を低下させるホルモンの分泌がピークになります。
この時にカラダに栄養がないと、基礎代謝が低下し、太りやすい体質に変わってしまいます。

朝は糖質、脂質、タンパク質を含む食事を取り入れたほうが良いでしょう。
元々習慣がないのであれば、
ゆで卵、みかん等、簡単なものでも効果的です。

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