消費カロリー>摂取カロリー

Q.朝はフルグラ、昼は丼もの、夜は魚フライ定食
これでは痩せませんか？

A.ダイエットは
消費カロリー>摂取カロリーで決まります。

そして消費カロリーは
基礎代謝が70％を占めています。
基礎代謝の約半分は筋肉が担ていることからも
筋肉を増やす筋トレを取り入れる等が良いでしょう。

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また食事では
朝:フルグラ、コーヒー→卵等のパンパク室の追加
昼:サラダ、どんぶり→どんぶりものは避け、フルーツやタンパク質を多めにする
間食:クッキー、チョコ→アーモンドやクルミに変える
夜:魚フライ定食→焼き魚や煮魚にする

等が良いでしょう。

体温の60％は筋肉による熱の産生です。
またタンパク質もたべたカロリーの30％をカラダの熱の賛成に使用します。

ご参考にしてください。

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