ダイエットには食事と有酸素運動が 最も効果がありますか？

Q.ダイエットには食事と有酸素運動が
最も効果がありますか？

A.体脂肪は全体的に増減する性質があります。

まずは全身の消費カロリーを増やすように全身の筋肉を刺激するような筋トレが適しています。

【写真あり】ダイエット専用エクササイズ「ビッグ3」

そして体脂肪は同時に関節の動きが少ない部位に付きやすい傾向があります。
二の腕の場合、特に肩甲骨の下への動きが少なくなる傾向があります。
こちらなどもご参考にしてください。

日本テレビ「解決！ナイナイアンサー」ダイエット企画監修

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