Mar 27, 2016
ダイエットにはどんな種類の 運動と食事が必要ですか?
Q.ダイエットにはどんな種類の
運動と食事が必要ですか?
A.体脂肪はどんな方法であれ最終的に筋肉によって燃焼されます。
筋肉を増やすには筋トレ+タンパク質の摂取が必要です。
毎食に卵、魚、肉などのタンパク質を取り入れるのが良いでしょう。
代謝を増やす運動としてはスクワット等を取り入れるのも効果的ですね。
すぐに脂肪に変わるということはありません。
水分を身体にため込みやすくなり、一時太って見えたり
それが原因で体重が減らなかったりはします。
ご参考にしてください。
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