Mar 20, 2016
食事は回数を少なく空腹を保つ？
Q.食事は回数を少なく空腹を保つのと
空腹にならないようにこまめに食べるのでは
どちらが効果がありますか？
A.ダイエットは消費カロリー>摂取カロリーで決まります。
食事の面で消費カロリーを増やすのであれば
〇毎食にタンパク質を取り入れる
〇食事の回数を増やす
ことが良いでしょう。
基礎代謝の約半分は内臓の消化活動になります。
このことからも消化に時間がかかり、かつ回数が多いほうがカロリーの消費に繋がります。
ご参考にしてください。
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