運動、食事など どれを優先にすべきことは？

Q.ダイエットのために
必要なのは運動、食事など
どれを優先にすべきですか？

A.ダイエットは摂取カロリー>消費カロリーで決まります。

消費カロリーは
基礎代謝70％活動代謝20％食事による熱代謝10％

このうち最も多い割合を占める基礎代謝を増やすことが
体脂肪を減らし体重を減らすためには必要です。

基礎代謝の約半分は筋肉が担っています。
このことからもカラダの大きな筋肉を増やすことが効果的です。
スクワット、デッドリフト、ベンチプレス等を取り入れていくなどが良いでしょう。

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