Mar 17, 2016
筋トレは最低60分しないと 効果がない?
Q.筋トレは最低60分しないと
効果がないというのは本当ですか?
A.筋トレの内容によります。
体脂肪を減らすなら太もも、ヒップ、背中
体型を変えるなら背中、足に付け根、内もも
等の筋肉を10回~15回で限界になる負荷を用いて
数セットは行う必要はあります。
負荷設定さえ覚えれば
20分も筋適度な刺激があれば
十分に体型は変わっていきます。
応援しています。
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