Mar 17, 2016
ダイエットの停滞期は どれくらいで解消されますか？
Q.ダイエットの停滞期は
どれくらいで解消されますか？
A.停滞期は単純に基礎代謝の低下です。
基礎代謝は1日の消費カロリーの70％ｗ占め
その約半分を筋肉、もう半分を消化活動が担っています。
過度な運動、食事の制限は基礎代謝を減少させてしまい、
その結果として消費カロリーが減りリバウンドが起こります。
解消方法としては
〇スクワット等の全身の基礎代謝を増やす筋トレ
〇消化によるカロリー消費を増やすタンパク質
等を取り入れていくことが
比較的スムーズに停滞を解消できるでしょう。
ご参考にしてください。
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