脚とふくらはぎはパンパン、おなかはダルダル

Q.20代後半の女です。
現在、脚とふくらはぎはパンパン、おなかはダルダル、あごもダルダル…情けない見た目です。
身長155㎝、体重は55㎏…。
綺麗な体型になりたいのですが、とてもだらけきった性格のためにスクワット等をしようと思ってもなかなか続けられません…。情けないことにお菓子も食べてしまいます…。
しかし今年こそは痩せたいです！まずは脚！

こんなだめだめな私に、何かいい方法はないでしょうか？

A.ちなみにアイドルのダンスを見るのが好きなので、
ダンスを真似ながらエクササイズできるのではと考えましたが、
それで痩せられるのでしょうか。
質問詳細を閉じる2017/03/12 14:16 回答数(2) 気になる(0)

体脂肪は全体的に増減する性質があります。
そしてどんな方法であれ最終的に筋肉によって消費されます。
また１日の消費カロリーの70％は基礎代謝、その約半分は筋肉が担っていることからもカラダの大きな筋肉を増やすことが体脂肪を減らすための最も基本になります。
こちらのエクササイズ等をご参考にしてください。

【写真あり】１分でできる!ダイエット・ボディメイクエクササイズ

体脂肪は分解→燃焼の順に減っていきます。
この分解がポイントで無酸素な運動、タンパク質の摂取によって行われます。
分解がなされないままのカロリー消費は筋肉の減少がメインになり余計に痩せづらい体質になってしまいます。
１日体重１キロ辺り、0.6～1.5グラムになるようにタンパク質を摂るなどが良いでしょう。運動後２時間は糖質の摂取は避けたほうがダイエットに効果的です。

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