断食での停滞期

Q.断食をして体重が減りましたが
数回続けるうちに減らなくなりました。

また痩せていくためには
このまま続けたほうが良いのか
方法を変えたほうが良いのか
どうするのが良いですか？

A.食事量が減ると基礎代謝は100％低下します。
足りないカロリーは真っ先に筋肉を削ってエネルギーを作り出すからです。
筋肉は基礎代謝の約半分を占め、基礎代謝は1日の消費カロリーの約70％を占めます。
このことからも仮に摂取カロリーを制限する場合は
極力筋肉を減らさないような工夫が必要になります。

こちらなどをご参考にしてください。

【写真あり】ダイエット専用エクササイズ「ビッグ3」

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