ダイエットするぞといって

Q.ダイエットするぞといって半年経ちましたかね。
自分の中では去年とかよりも頑張っていたはずなのですが普通に太りました。どうすればいいですか？
もうすぐで生理も終わるのでこの1ヵ月で確実に痩せてやるというやる気があるのですが、今までやってきて結果が出てないので成功する自信がありません。なので皆さんの力を分けてください。！おすすめのダイエット方法とかがあれば教えてください。
157cm
49㌔で、1番痩せたい部位は
太もも49cmと
二重あごです。

A.体脂肪は全体的に増減する性質があります。
そしてどんな方法であれ最終的に筋肉によって消費されます。
また１日の消費カロリーの70％は基礎代謝、その約半分は筋肉が担っていることからもカラダの大きな筋肉を増やすことが体脂肪を減らすための最も基本になります。
こちらのエクササイズ等をご参考にしてください。

【写真あり】１分でできる!ダイエット・ボディメイクエクササイズ

体脂肪は分解→燃焼の順に減っていきます。
この分解がポイントで無酸素な運動、タンパク質の摂取によって行われます。
分解がなされないままのカロリー消費は筋肉の減少がメインになり余計に痩せづらい体質になってしまいます。
１日体重１キロ辺り、0.6～1.5グラムになるようにタンパク質を摂るなどが良いでしょう。運動後２時間は糖質の摂取は避けたほうがダイエットに効果的です。

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