食事のタイミング

Q.ダイエット中の食事では
どのようなタイミングで食べることが良いですか？

A.ダイエットは
消費カロリー>摂取カロリーで決まります。

消費カロリーを増やすには
カラダの大きな筋肉を増やす筋トレが良いでしょう。
１日の消費カロリーの70％は基礎代謝が占めています。

その約半分を筋肉が占めていることからも
カラダの大きな筋肉を増やす筋トレが効果的です。

食事では
〇食事の回数を増やす
〇毎食にタンパク質を取り入れる
等が良いでしょう。
基礎代謝のもう半分は内臓の消化活動が担ていることからも
消化に時間がかかるこれらの方法は消費カロリーを増やすのに効果的です。

ご参考にしてください。

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